減らすべきは「体重」ではなく「体脂肪」女性限定ジムTHE QOLYが教えるダイエットの本質

本当に痩せたいなら、数字より“中身”を見直そう

「ダイエットを始めたのに、なかなか体重が減らない…」
「昨日は1kg減ってたのに、今日は戻ってる！なんで！？」

そんな風に、日々の体重の変動に振り回されていませんか？

実はその「増えた・減った」は、本当に痩せた・太ったとは限りません。
むしろ、「体重」という数字だけを頼りにダイエットを判断するのは、とてももったいないことなんです。

「痩せる＝体重を落とす」ではない理由

多くの人が「痩せること＝体重を落とすこと」だと思い込んでいます。
でも、体重が減ったからといって、脂肪が落ちたとは限りません。

人間の体は複雑にできていて、体重は「脂肪」だけでなく、筋肉・骨・内臓・水分・食べたものの重さなど、あらゆる要素が含まれています。

中でも注目すべきは、「水分」の存在です。

体の60%は水分でできている！？数字に隠された事実

私たちの体は、実に約60%が水分で構成されています。
体重60kgの人なら、そのうち約36kgは水分です。

その水分は、汗をかいたり、お手洗いに行ったり、塩分の摂取量によっても簡単に出入りします。
そのため、1日の中でも500g〜1kgほどの体重変動はよくあることです。

つまり、「昨日より体重が減った！」と喜んでも、それはただの水分の変動かもしれません。
逆に、食べた後に体重が増えて落ち込む必要もないのです。

本当に減らすべきは「体脂肪」

見た目と健康を左右するのは、数字ではなく“中身”

私たちが本当に気にするべきなのは、「体脂肪の量」です。
脂肪は体にとって必要な存在ではありますが、過剰に蓄積されると、

• 内臓脂肪による生活習慣病のリスク
• ボディラインの崩れ
• 疲れやすくなる体

など、さまざまな悪影響を及ぼします。

反対に、筋肉量が多く体脂肪が少ない人は、同じ体重でも引き締まって見え、代謝も高く、太りにくい体になります。

だからこそ、「体重」だけを見るのではなく、体脂肪率や筋肉量といった“体の質に注目することが、本当の意味での“健康的なダイエット”なのです。

THE QOLYが目指すのは「体重にとらわれない、しなやかな美しさ」

THE QOLYでは、体重を落とすだけのダイエットはおすすめしていません。

私たちが提供しているのは、「より良い自分になる」ための本質的なサポート。
それは、筋肉を残しながら体脂肪を落とし、見た目も健康も整えるという、正しい知識に基づいたアプローチです。

特に人気のサービスは、

🔹 パーソナルトレーニング
お一人おひとりの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドの運動指導。
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🔹 食事指導会
ただ運動するだけではなく、内側からのサポートも重視。栄養バランスや生活習慣を見直し、脂肪が落ちやすい体づくりをサポートしています。

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気軽にTHE QOLYの“本物のサポート”を体験いただけます。

最後に

体重計の数字に一喜一憂する毎日を卒業しませんか？

「体重が減ったかどうか」よりも、
「昨日より元気か」「体が軽く感じるか」「鏡の自分が好きか」
そんな小さな変化を感じられる日々の方が、ずっと豊かで、健康的です。

THE QOLYは、あなたの「自分らしく、美しく、しなやかな体づくり」を、全力で応援します。

まずは気軽に、無料で体験してみてください。