【保存版】あなたに足りないビタミンは？体の不調から分かる13種類のビタミン

「最近なんとなく疲れやすい」
「肌の調子が良くない」
「むくみやすい・冷えやすい」

それ、ビタミン不足が原因かもしれません。

実はビタミンは「なんとなく大事」と思われがちですが、
種類や役割を理解している人はほとんどいません。

この記事では、
✔ ビタミンの基本
✔ 不足すると起こる体のサイン
✔ 効果的な摂り方

を分かりやすく解説します。

ビタミンは大きく2種類に分かれる

ビタミンは全部で13種類あり、大きく2つに分かれます。

① 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）

• 油に溶ける
• 体に蓄積される
• 毎日大量に摂る必要はない
• 摂りすぎはNG

👉 肉・魚・卵などに多く含まれる

👉 ポイント
油と一緒に摂ると吸収率アップ

② 水溶性ビタミン（B群・C）

• 水に溶ける
• 体に溜まらず排出される
• 毎日摂取が必要

👉 フルーツ・野菜に多い

👉 ポイント
こまめに摂ることが重要

あなたはどのビタミンが不足している？

ビタミン不足は、体のサインとして現れます。

例えば…

• 疲れやすい → ビタミンB群不足
• 肌荒れ → ビタミンC不足
• 免疫低下 → ビタミンA・D不足
• むくみ・冷え → 栄養バランスの乱れ

多くの人が
「不調は感じているのに原因が分からない」状態です。

【限定開催】食事指導会のお知らせ

日程：3月25日(水)19:15〜20:00

今回の内容👇

• 自分に足りない栄養の見つけ方
• 食事の具体的な改善方法
• 実際の食事例の解説

まとめ

ビタミンは「知識」ではなく「実践」が大切です。

なんとなく不調を感じている方は、
まずは自分の体と向き合うことから始めてみてください。