【栄養指導会レポート】運動中のドリンク補給でパフォーマンス向上！EAA（必須アミノ酸）の効果と飲み方 — VITASのEAAが特におすすめ

先日THE QOLYでは「運動中の栄養補給とパフォーマンス向上」をテーマに栄養指導会を開催しました。
本記事では、注目の EAA（必須アミノ酸）ドリンク の効果や飲み方にくわえ、数ある商品の中でも VITAS（バイタス）のEAA を特におすすめする理由とおすすめリンクを紹介します。

運動中の栄養補給はドリンクが最適！食べ物より効果的な理由

トレーニングやレッスン中にエネルギーが切れると、集中力が下がりパフォーマンスも低下してしまいます。
しかし、運動中に固形物を食べると以下のような問題が生じやすいです。

• 消化に時間がかかり、胃に負担がかかる
• 動きながら食べると不快感や気持ち悪さにつながる
• 血流が消化に使われ、筋肉への酸素供給が減少する

そこでおすすめなのが ドリンクによる栄養補給。液体は消化吸収がスムーズで、動きながらでも無理なく取り入れられます。運動パフォーマンスを維持するために「何を食べるか」より「何を飲むか」が重要なポイントです。

運動中に最適！EAA（必須アミノ酸）の魅力

数ある栄養素の中でも特に注目されているのが EAA（Essential Amino Acids） です。

• 体内で合成できない9種類の必須アミノ酸を含む
• タンパク質を分解する必要がなく、 素早く吸収 される
• 筋肉の分解を防ぎ、パフォーマンス維持に効果的
• 疲労感を軽減し、消費カロリーを高めるサポートになる

継続的にトレーニングを行う方にとって、EAAはまさに「体の燃料」ともいえる存在です。

飲みやすさも続けるための大切なポイント

EAAは効果的な栄養素ですが、独特の苦味や風味があるため「続けにくい」と感じる方もいます。
しかし最近は、フルーツ系フレーバー を中心に開発されており、さっぱりと飲める商品も多く出ています。

• レモンやベリーなど爽やかな味わい
• 甘さ控えめで運動中でもスッキリ
• 粉末を水に溶かすだけで簡単に摂取可能

「飲みやすさ」「味」「吸収の速さ」を基準に選ぶことで、習慣化しやすくなります。

なぜ運動中のEAA補給が重要なのか？

運動を続けると、体内のアミノ酸は急速に消耗していきます。そのままでは筋肉の分解や疲労の蓄積につながり、パフォーマンスが低下してしまいます。

EAAを取り入れることで、次のようなメリットが期待できます。

• 疲労軽減：筋肉中のアミノ酸不足を防ぎ、回復をサポート
• 持久力アップ：集中力を維持し、最後まで動き切れる
• 代謝向上：エネルギー消費が高まり、脂肪燃焼効率もサポート

単なる「栄養ドリンク」ではなく、科学的に裏付けられた成分であるEAAだからこそ得られる効果です。

なぜVITASのEAAが特におすすめなのか？

多数あるEAA商品の中で、VITASのEAAが選ばれている理由を整理しました。

まとめ：トレーニング中の最適な栄養戦略

運動中の栄養補給は、固形物ではなく ドリンク補給が最適。その中でも EAAは吸収スピード・効果実感・続けやすさ の三拍子が揃った栄養素です。

「最近トレーニング中に疲れやすい」「集中力が持たない」と感じる方は、ぜひ一度EAAを取り入れてみてください。
運動習慣をサポートする強力な味方となり、より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

THE QOLYでは今後も、皆さまの運動をより効果的にするための 栄養指導会 を開催予定です。最新の情報や実際の商品紹介も行いますので、ぜひご参加ください！