千葉の女性限定フィットネスジム『THE QOLY』で学ぶ！今さら聞けないジャブの"コツ"

いつも千葉にある女性限定フィットネスジム『THE QOLY』をご利用いただき、誠にありがとうございます。『THE QOLY』では、FightやKICK OUTをはじめとする多彩な格闘技プログラムを提供しております。これらのプログラムで頻繁に登場するのが「ジャブ」という基本的な動きです。ジャブを上手くカッコよくこなせるか否かは、レッスンを楽しむ上で大きな違いが生まれます。

そこで今回は、格闘技プログラムを数倍楽しめるようになるジャブのコツを公開いたします。

この記事を読んでいただきたい方

• 格闘技エクササイズを始めたばかりの方
• 格闘技に興味がある女性
• ダイエット目的で格闘技を考えている女性

「ジャブ」とは

ジャブはボクシングの基本的なパンチで、相手との距離を測るためや、攻撃の入り口として使います。ボクササイズでは、ジャブを活用してカロリー消費を促し、体の柔軟性や反射神経を鍛えることが可能です。

基本的なジャブの打ち方

• リラックス：ジャブは力み過ぎず、リラックスして速さを意識します。肩や腕の力を抜き、スナップするように手を伸ばすことがポイントです。
• 体重移動：軽く前に踏み出すことで、体重移動を利用してパンチの速度を上げます。
• 戻しの速度：パンチを放った後の戻しの速度も重要です。速く戻すことで、次の動作にスムーズに移行できます。

ジャブをマスターしたい方にはこのプログラムがおすすめ！

ジャブを繰り返すことで、心拍数が上がり、有酸素運動としての効果が得られます。また、腕や肩、背中の筋肉を鍛え、全身のシェイプアップにも繋がります。ジャブをマスターしたい方には、以下のプログラムをおすすめします。

• パーソナルミット：トレーナーとマンツーマンで行うミット打ちトレーニング。基本的な構えから丁寧に指導し、お客様のペースに合わせて進めます。
• 初心者向け技術指導クラス：レッスンではカバーしきれない細かいフォームの指導や、パンチやキックのコツを最大12人の少人数で丁寧に指導します。
• Fight Basic：サンドバックを使用し、音楽に合わせてリズムを取りながら進めるボクササイズプログラム。シンプルな動作で構成されており、初心者でも楽しめる内容です。

最後に

最後までお読みいただきありがとうございます。ジャブ一つ取っても、フィットネスとしての効果は非常に大きいです。今回の記事でご紹介したテクニックを活かし、今後の格闘技プログラムに挑戦してみてください。格闘技エクササイズに少しでもご興味がある方は、是非一度、女性限定フィットネスジムTHE QOLYへお越しください。皆様のご参加を心よりお待ちしております。